僕が勧める予防医療⭐️
こんにちはこんばんはnaoyaです。
今回のテーマは予防医療です。
何それって思ってるかも知れませんが。。わら
さて、皆さん
胃がんは
何が原因で発症するか知っていますか？
正解は、ピロリ菌による胃癌発症（99%はこのピロリ菌）が分かっています。
また、胃潰瘍という胃に穴が開いてしまう疾患もこのピロリ菌によるものが8割を占めています。
ここからよく聞いて下さい。
このピロリ菌は、除菌できます。
しかも、このピロリ菌がいるかどうか検査したい場合は、5000円くらいかければ簡単に検査できます。
しかし、日本ではそれを知らずにピロリ菌を除去せずに胃癌で5万人の方が亡くなっています。。
皆さんはこの事を知ってましたか？
知らなかった方が多いと思います。
この記事は、
僕が
無駄死にしない為に行なっている
予防医療について書きました。
そもそもなんで
そんなのやってんの？って感じだと思いますが笑
僕は先日書いた記事の通り、やりたい事がたくさんあります。
そして、趣味だけじゃなく、これから人生の計画もたくさん立てています。
これからの目標だったり、夢もたくさんあります。
なので、そんな簡単に死にたくありません。
防げる病気は徹底的に防ぐ。
やれる事は全部やる。
ブログを始めた時からずっと書きたかったテーマでもありますので、気合い入れて書きました。
皆さんに最も伝えたかった記事です。
医療に興味の無い方も、最後まで読んで下さい🙏
そして読む前と、読んだ後の世界観が変わり、これからの人生がより良いものになる事を祈っております！
予防医療とは
〜これからの社会を生き抜く為に〜
医療とか、健康とかにあまり興味関心のない方は聞きなれない言葉かと思います。
これからの時代は、治療から予防にシフトしていくはずです。
そもそも予防とは、
悪い事態を起きないように未然に防ぐこと。
医療での予防は、病気を未然に防ぐこと。早期に病気を発見すること。また、再発や悪化を防ぐことです。
今、科学は物凄いスピードで発展していますよね。それは科学だけではなくてITもそう。
いわゆるテクノロジーは、計り知れない、予想もつかないスピードで成長しています。
それは、インターネットによって、グローバル化がもたらした産物であって、僕達が知らない間に、僕達が呑気に何気なく過ごしてるこの時間に、世界各国の頭のいい人達が勝手に世界を変えていってしまっています。
そして、そのグローバル化の影響で、今の常識は、5年後10年後には常識では無くなるはずです。
いま、当たり前の様にある仕事が、10年後には無くなっている可能性は非常に高いです。
なぜならば人間では無くてもできる仕事（レジ打ちの仕事だとか事務処理だとか、労働作業、危険を伴う仕事）が、ロボットなどの機械がやるようになっていくからです。
逆に、人間しか出来ないものは、遊びですね。様々な趣味だったり、スポーツ選手や、歌手、料理人など、ロボットでは代わりになれない事が生き残っていく事でしょう。
また、そのロボットなどを作る人ですね。
ロボットや、工場などに置いてある機械はプログラムが埋め込まれています。
そのプログラムは、プログラマーによって作られてそのプログラム通りに動いています。
プログラミングと言われているものですね。
その仕事はロボットが代わりになる時代になるまではかなりかかるでしょう。
少し話が逸れましたが...
でも、僕を含めて殆どの人はそれを予想していません。
正直いって、これは僕も自分で考えて予想したのでは無く、情報を取得して得た知識です。。
何故だかわかりますか？
それは
情報を得る力が無いからです。
情報を得ようとしてないからです。
新しいを追ってないからです。
考える事から逃げているからです。
私達（読んで下さってる方は、ほぼ僕のTwitterやインスタでのフォロワーさんだと思うので、同年代の方が多いと思いますが）は、小中高校と、レールがひかれてある線路を、駅まで勝手に走ってくれる電車に乗って過ごしてきたと思います。
学校での生活は、絶対にゴールがありました。
正解がありました。何が正しいか間違っているのかはっきりしていたはずです。
その、正解に向かって、ただ自分で勉強やトレーニングをしてきただけだと思います。
やれと言われた事を、ただやれば褒められて、
やらなかったら叱られる。
本当に教科書通りの生活だったはずです。
先ほども記載した通り、次々に新しく無駄が省かれ効率化されて、人間にとって生活していくためにより良い物が、次々と発見されたり作り上げられたりしています。
何が言いたいのか、
それは
僕達は、僕達の知らない間に僕達の生活にとって新しくてより良い発見や物が、次々と作り上げられているにも関わらず、
考えもせずに平然と10年前あたりの情報が常識と捉えて（ケータイだけは達者だが）、
計り知れないくらい
人生を損している
という事です。
今現在の最新医療は、かなり発展しています。
簡単に病気も治せるものもあります。
でも、それを教えてくれる人は
いません。
当たり前ですよね。
今の時代は、新しいものがたくさん作り出されていて、インターネットの中に情報量も溢れかえっていて、学校の先生だって親だって知らない事だらけだと思います。
誰かから情報を貰うのを待つのでは無く、
自分から情報にアクセスして、その情報を自分1人で判断して選択していかなくてはなりません。
そう。
もう、レールがひかれていない事実に早く気づいて、自分でレールをひいていかなければなりません。行動を起こしていくしかないです。
これから僕が話していく僕が行なっている予防医療は、人生の目的ではありませんが、ずっと『健康』に元気に生活し、人生を謳歌する為の手段です。
熱くなって長くなってしまいましたが、
それでは僕が実行している予防医療について書いていきたいと思います！！
naoya が実行している予防医療
僕が行なっている予防医療は
- ピロリ菌検査
- 癌検診
- 遺伝子検査
- 歯医者の定期検診（2〜3ヶ月に1回）
- 睡眠の質や量の工夫
- MRI検査
- 心エコー検査
- 生活習慣の工夫
を行なっています。
箇条書きで書きましたが、上記を主にしております。
長くなってしまったので続編で詳しく記載したいと思いますね。
ちなみに日本人の8割が歯周病にかかっていると言われています。そもそも歯周病とはどういう病気かすら知らない人も多いと思います。
歯周病は歯周ポケットに歯垢が溜まり歯周炎になり、さらには歯も溶かしていく病気です。
自然治癒はせず、放置すれば歯を失ってしまいますし、最悪の場合、歯の中の毛細血管から菌を全身に回ってしまって糖尿病、心疾患や脳血管疾患に発展するとても怖い病気です。
もちろん歯周病だけではなく虫歯（う歯）も起こります。
予防歯科では、歯周病予防、虫歯予防だけではなく、虫歯になる原因から除去して、歯科医とコミュニケーションを図ってこれからの治療や予防をきめていっております。
毎日のデンタルケアも大切です。
しかし、『毎日歯磨きやってるからそれは大丈夫！』と思うかも知れませんが歯磨きだけでは予防は無理です。
先ほども書いた通り、歯磨きでおとせなかった歯周ポケットと呼ばれる歯茎と歯の間にある溝に歯垢が溜まり歯肉炎になっていきます。それは歯と歯の間でももちろんおこります。
そこで必要になるのが歯間ブラシですね。
そして、デンタルフロス。
歯磨き、歯間ブラシをしてデンタルフロスをして常に口の中を生活に保つようにしています。
そして、2〜3ヶ月に1回は歯医者に行きクリーニングをして貰いながら、虫歯や歯周病の検査をして貰うのがベストでしょう。
これは今日から、遅くても明日からは始められると思います。
予防医療の最初の一歩を踏み出しましょう♪
僕はこの4〜9月まで仕事の研修期間だったのですが、ある目標の為に必死に毎日を送ってて、デンタルケアを少し怠っていました。。
その研修期間中に知り合った方の中に、とても予防歯科に詳しい方がいて、毎日のデンタルケアも丁寧に時間をかけてしてしました。
歳が近い人でもやっている人はやっているんだと凄く感じました✨
予防歯科の話で盛り上がったのを今でも思い出します笑
いい思い出ですねー笑
写真は遺伝子検査のヘルスケアキット。
体質や、罹りやすい病気など遺伝子によって検査してくれるものです。
予防医療はまだまだ普及していませんよね。。
これから、どんどん新しい情報が生まれて、より良い医療になってくると思います。
自分も情報収集を怠らず更に健康な日々を過ごしていけるように頑張ります🌟
また続編書きます。
今度はピロリ菌検査や癌検診について細かく記載したいと思います。
ぜひ、読んで下さい。よろしくお願いします🌟
長々と読んで下さった方、ありがとうございました。
good night🌃
趣味はいくらでも増やせる！！
こんにちはこんばんはnaoya です( ´ ▽ ` )
ほんとは筋肉の続編書かないといけないんですけど、なんか筋肉の事ばかり書いてたら気持ち悪いんで笑
ワンクッション
入れて、
趣味について書かせていただきました🙏
趣味探ししてる方必見です🌟笑
naoya の趣味
さっそくですけど、
僕は幼い頃から
色々なものに興味をもってて
大人になったら
あれこれと
計画を立ててました🌅
そして今の
僕の趣味は
ゴルフ🏌️
サーフィン🏄
ボーリング🎳
フィッシング🎣
グルメめぐり🍝
読書📚
映画鑑賞📽
旅行✈️
競馬観戦🏇
カメラ📸
インテリア🏠
が代表です🐈笑
その他にも少しやったことのあるものとか、できるものはありますが、、
でも、
よく知人や友達から、
なんでそんなに多趣味なの？
なんでそんなにやりたい事見つかるの？
遊びすぎて他の事（仕事などの勉強や経済面）
は大丈夫なの？
そんなにいっぱいやって疲れないの？
などなど
聞かれます🐈
確かに、色々やって体力的にも精神的にも疲れますね。。笑
皆さんも経験あると思いますが、今までやった事のなかったものを始める時、エネルギーはかなり消費されますよね。。
でも、皆さん。
人生一回しかないし、
やりたい事やりたくないですか？🙋♂️
僕はやりたいです✨
やったことのない事にチャレンジしてみたい。
昨日までやった事がないのに、どういうものかすら分からなかったもの、イメージもできなかったものが、
その日チャレンジすれば
昨日は0だったのに、
0から1に変わる。
0から5になるかもしれないし、
0から10になるかもしれない。
家でゴロゴロして終わる一日より
経験のない事をやって
充実した一日を過ごした方が
純粋に面白いですよね！？笑
新しい自分と出会えます🌅🌅
見たことのない景色を簡単に見ることができます🌈🌈🌈
僕はその感覚に
ハマってしまっています🍎
でも皆さんも、
「休日とかやる事なくて、趣味とか欲しいけど、何か始めるのもめんどくさいし...」
「どういう事やりたいのか自分自身が分からない」
など、
何かやりたいけど
やれない現状があると思います。
僕は本当にそれはもったいないことだと思います。
その時やらなかったら、これからの人生なかなかやる機会がなくて何年後何十年後後回しになるか、もしくはやらないで一生を終えてしまうでしょう。
そうならない為にも、
僕がどの様にやりたい事を実行して、
趣味に変えていくのか、
お伝えしたいと思います。
少しでも皆さんのお力になれば幸いです🌅
やりたい事を実行するには
やりたいなと思ってる事をやるのは
コツを掴めば簡単に行動に移せます。。
僕は
SNSやテレビなどで
あ、これ面白そう、やってみたい！
って思った事は
すぐiPhoneのメモに書き留めるようにしています♪
趣味だけじゃなく、やりたい事や改善点などあった時はすぐメモします。
そして、時間がある時に
やりたい事リストに入ってるものを
自分で作った
マニュアルを使って
決めていきます。
その時、自分が使っているものは、
5w1hです。
いつ、
どこで、
何を、
誰と、
なぜ、※最初は決めなくても大丈夫です。
どの様にして※こちらも決めなくても大丈夫
そして
準備する物、
かかるお金
の８つを
決めます。
この中で大切なのは、
いつ
どこで
誰と
何を
さえしっかり決めれれば
実行にむかってしっかり舵をきれるでしょう。
しかし、実行する上で
1番悩むのが
かかる料金
準備する物
ですよね。。
安いのは
まあ安いし買っちゃうかーって
なるかもしれませんが、
高かったらそうもいかないですよね(°_°)
そういう時は
レンタルしちゃいましょう🙋♂️🙋♂️
ハマりそうかどうかもわからないのにいきなり道具を買うのはナンセンス💥
レンタルなら、やってみてハマりそうになかったらその日で終わりにすればいいので、失敗もしないですよね。。
自分は初めてなにかを始める時はレンタルしてます！
あれこれ
20分かけてこれを決めれば
もうほぼ実行出来るはずです😳🌟笑
ちなみに
今の僕の
やりたい事リストの中には、
シュノーケル、スキューバダイビング
沖縄旅行
登山
ロードバイクやバイクのツーリング
相撲観戦
フィギアスケート鑑賞
落語鑑賞
歌舞伎鑑賞
紅葉めぐり
キャンプ
熱帯魚飼育🐠
お風呂カフェ
カフェめぐり☕️
YouTube動画アップ
マンガ（読みたいもの多数記載あり）
アーティストライブ→コブクロ、TWICEわら
正直いって結構溜め込んでますね😭笑
早く実行したいです⭐️⭐️
皆さんが
どんどん多くの事にチャレンジできる事を願ってます☄️
そして自分も負けずにこれからどんどん新しい事にチャレンジして、すでにやってる事に磨きをかけて
エキサイティングな人生を歩んでいきたいと思ってます😋✨✨✨
と、これくらいですかね、、
めちゃくちゃ長くなっちゃいましたが笑
あと、
これ教えてくださいとか、
一緒にやりたいですとかあれば
是非コメント、DMしてください✨
お待ちしております🙋♂️🙋♂️
長々と読んで下さってありがとうございました🌟
good night🌃
有効的な筋トレのやり方 Lev.1
こんにちはこんばんはnaoya です。
さて、前回のブログで書いた通り、今回は
ムッキムキになる方法！！
を教えていきたいと思います。笑
ちょっとふざけました🏄
真面目な話をすると、、
皆さんがどんな身体になりたいかでトレーニング方法は大きく変わります。
男性だったら
ボディービルダーみたいにマッチョになりたいのか
ボディービルダーまではしたくないけど、全体的に筋肉を太くしたい
筋肉を太くするとかは興味ないけど、筋肉を強くしたい、筋肉の持久性をつけたい
女性だったら、
ジムとか通たりして、自慢できる体になりたい
とか、
太りづらい体になりたいとか
色々あるんではないでしょうか！笑
正直どういう自分になりたいか、できるだけはっきりしたイメージをもって、それに合ったトレーニングをする事が手っ取り早いです。
手っ取り早いというか、それに合ったトレーニングをしないと目指してる自分と違う自分になってしまいます。
スラットした細めの筋肉にしたかったのにむきむきになっちゃったとか、笑
いくら鍛えても太くならないとか。
辛い思いしてトレーニングしたのにほんとに時間の無駄になってしまいますし、、、
正直、自分はわけもわからずトレーニングしてた時期があり筋肉について何もわかってなかったので、今も後悔してるところもあります。
「あの時知ってれば、、、」
無知って怖いですよね。。
皆さんにはそうなって欲しくないので、
効率的に、
目指したい自分に
より近道を選択してもらいたいです🏄
それでは
トレーニング方法を教えていきたいと思います🏄
パターン別筋トレ
［筋肉を大きくしたい人］
筋肉を太く、ムッキムキにしたい人はこちらをお読み下さい
めんどくさいんで大まかに単刀直入に説明します
筋肉を太くできるトレーニングは
重い重りを使ったトレーニングです。
しかも、7回以上15回以下の範囲でできるウエイト（重さ）にして下さい。
その割合が1番筋肥大します。
15回以上できる様になってしまったらウエイトを7回ギリギリでできる所に調整して、徐々にウエイトをあげていきましょう。
それを4〜5セットくらいすれば筋破壊できると思うので、トレーニング中若しくはトレーニン
グ後30分以内にプロテインをとって下さい。
超回復で2日後から筋繊維が補修されて、破壊された筋繊維が増えます。
それで筋肉が太くなっていく仕組みです。
超回復は24時間以上かかるので、1日やったら最低48時間は休みましょう。
ほんとによく聞くのは、いくら筋トレしても太くならないって人です。
遺伝で筋繊維が増えにくい体質もありますが、
そういう方はだいたい
「いくら腕立て伏せしても太くならない🤷♂️」
「腹筋トレーニングしてても腹筋つかない🤷♂️」
っていう方がめっちゃ多い！笑
↑上の何が間違ってるか、
わかりますか？
それはウエイト（重さ）ですね。
腕立て伏せ、よく皆さんがやっている腹筋トレーニングは、
自重トレーニング
と言われています。
自重トレーニングは、自分の体の部位の重さを筋トレ道具にしている様なものなんです。
ムッキムキを目指したい人でさ、自重トレーニング7回しかできないって、そんなの無いよね？！笑
さすがに20回以上できちゃうんじゃないかな。
ちなみに僕は200回できます（ドヤ）
それくらい回数できるということは筋肥大には向いてないウエイトっていうことがわかりますよね？
細くて、筋肉太くなりたいのに筋肉つかない人は、トレーニングが間違ってるって事。
トレーニング方法から見直してみて下さい。
以上です。
長くなってしまったので
一旦切ります笑
good night🌟
Naoyaは筋トレしてるの？？
こんにちはこんばんはnaoyaです。
よく、
友達、知人、あらゆる人から
naoyaって筋トレしてんの？
って聞かれます。
正直言うと、、、
ほぼ、してないです笑笑
ジムとか定期的に行ったりして鍛えてるわけではないですし、
ウエイト器具使ってバンバン筋トレしてるわけでもないです。。
自分的には正直な話、筋肉落としたくて昨年とか筋トレ系一切やらなかったんですよね。
みんなからなんで筋肉おちないの？ってよく聞かれるんですけど、自分も教えて頂きたいくらいです。笑 細くなりたいのに笑
ぶっちゃけ、なんで細くならないかは、筋肉のメカニズムなど勉強したので、実際は分ってますが。
今年に入ってから4〜8月は、筋トレは避けては通れなかったので最低限の事はしましたが、それでも筋肉が太くなるメニュー（筋肥大トレーニング）は避けて、筋持久力トレーニング主体でトレーニングしました。〔ぶっちゃけ太くなっちゃいましたが笑〕
さて、ここまで読んでくださってる方は、筋肉について少し興味のある方なんじゃないでしょうか笑
男性だったらムキムキになれる方法、naopi知ってねーかな教えて欲しいなー！とか
女性だったら少し筋肉鍛えてメリハリのある身体にしたい！（脱！デブ活！）と思ってる方もいるんじゃないでしょうか笑
俺はいくら鍛えても細いままなんだ、
筋肉は太くしたくないけど、強い筋肉が欲しい
太ももふくらはぎの贅肉が落ちないのはなぜ？
代謝を良くして脂肪を燃焼できる体になるにはどういうトレーニングすればいいの？
このような質問をよくされます。
ぶっちゃけ筋肉を太くするのは簡単だと自分は思ってます。
また、脂肪を落としてスラッときれいな身体になりたいという方のためにも、食事面や筋肉面からのアドバイスも提供できればと思ってます。
自分の知ってる範囲で、教えられる事は教えていきます！
あと、他にも質問がありましたら、コメント欄によろしくお願いします！
次回はそれについてブログ書こうと思ってるんで、次回もぜひ読んでください笑
長々と読んでくださってありがとうございました♪
good night🌟
START✏️
ハテナブログを始めました(*´◒`*)
今までブログを書く機会を作ってこなかったので、初めての投稿になります♪
で、私がなぜブログを始めたかと言うと、自分はもともと人に言葉を使って何かを伝える、とか、わかりやすい説明をするのがとても苦手です。
それで人に何かを伝える力をつけて、発信できるような人になりたいなーと思って、ブログをマメに更新するようにすれば自ずと伝える能力が上がるんじゃないかと甘い気持ちでこのブログを立ち上げました。
ですが、自分の趣味とか特技とかチャレンジしていることを発信して皆さんにプラスになるようなブログを作っていきたいと思います♪
そして主な活動はYouTube、Instagramなどで、編集した短編動画、スポーツ動画、競馬実況動画などなど様々な動画を作成していきます😍✨
https://instagram.com/p/BX1_IurAhxd/embed
あとは、静止画にも力を入れていこうと思ってます(笑) 今は下手くそで下手くそで恥ずかしくて写真アップできていません...
早く素敵な写真が撮れるように頑張ります！
次回は自分がしてるスポーツについての投稿しようと思ってます♪
それではとりあえずこの辺で笑笑
good night
